Die 4 Fundamente: Was in jedem Kurs passiert
Unser Trainingssystem
Unabhängig vom gewählten Schwerpunkt, besteht jede Trainingseinheit zu 100% aus Mobilität, Stabilität, Kraft und Ausdauer. Du buchst nur den Fokus – wir sorgen für das komplette, ganzheitliche Training.
1. Mobilität
Gezieltes Faszientraining und dynamisches Dehnen, um Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit nachhaltig zu steigern und deine Gelenke optimal auf das Training vorzubereiten.
2. Stabilität
Gezielte Übungen zur Stärkung deines Rumpfes (Core) sowie zur effektiven Verbesserung deiner Körperhaltung. Dies bildet die notwendige Basis für jede weitere effektive Kraftübung.
3. Kraft
Das zentrale Element mit Gewichten, um deine Muskulatur gezielt aufzubauen, deine allgemeine Fitness nachhaltig zu steigern und deinen Körper effektiv zu formen.
4. Ausdauer
Kurze, intensive Intervalle (HIT) am Ende der Einheit, um dein Herz-Kreislauf-System zu fordern, deine Power zu erhöhen und die Fettverbrennung effektiv anzukurbeln.
Deine Vorteile
Was uns von einem klassischen Fitnessstudio unterscheidet
Betreuung in der Kleingruppe
Maximal 12 Teilnehmer – Dein Personal Trainer ist immer an deiner Seite. In jeder Einheit korrigiert und motiviert dich dein Personal Trainer. Das garantiert dir nicht nur die richtige Ausführung (Schutz vor Fehlern), sondern auch kontinuierlichen Fortschritt – ganz gleich, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist.
Mehr Spaß in der Gruppe
Gemeinsam macht es leicht. Wir bieten dir maximale Abwechslung und eine hochmotivierte Gruppe. Die positive Energie der Kleingruppe, kombiniert mit der individuellen Übungsanpassung, bringt dir den Spaß an der Bewegung zurück. Denn: Ohne Spaß keine Resultate!
Stärkere Motivation
Gemeinsam gegen den inneren Schweinehund. Dein Personal Trainer und die motivierende Gruppenatmosphäre sorgen dafür, dass du konstant dran bleibst. Die positive Energie der Gruppe und deine schnell sichtbaren Trainingserfolge werden so zu einer sich selbst verstärkenden Motivation, die dich langfristig ans Ziel bringt.
Effizienz: Training in 60 Min.
Kurz, intensiv und ganzheitlich. Durch die Kombination von Mobilität, Stabilität, Kraft und Ausdauer in nur einer Stunde deckst du alle essenziellen Fitnessbereiche ab. Stundenlanges Training ist nicht nötig, um fit zu sein – wir liefern maximale Resultate in minimaler Zeit.
Schwerpunkt: FLOW
Der zeitliche Fokus liegt auf Stabilität und Koordination. Dieser Kurs ist ideal, um die Rumpfmuskulatur (Core) zu kräftigen, die Bewegungsmuster zu optimieren und eine solide Trainingsbasis für alle weiteren Kurse zu schaffen.
Hauptziel: Haltung verbessern, Bewegungen optimieren, Prävention von Rückenschmerzen
Schwerpunkt: KRAFT
Wir maximieren den Anteil des Krafttrainings. Intensives Arbeiten mit Gewichten steht im Vordergrund, um deinen Muskelaufbau und deine Maximalkraft zu steigern.
Hauptziel: Kraft steigern, Muskeln aufbauen und erhalten sowie langfristig fit und gesund bleiben
Schwerpunkt: POWER
Der Fokus liegt auf Kraftausdauer und Ausdauer. Der (Kraft-)Ausdauer Anteil ist am längsten und herausforderndsten, um dein Herz-Kreislauf-System an die Leistungsgrenze zu bringen.
Hauptziel: Verbesserung der Kondition und maximale Kalorienverbrennung.
Hier findest du den Kleingruppen-Trainingsplan für diese Woche.
Buche durch anklicken der Zeiten jetzt direkt dein kostenfreies Probetraining!
